<의학> 위식도역류질환, 역류성식도염에 좋은 생활 습관과 음식

 

 

 

 

안녕하세요. 의사 호설입니다.

오늘은 위식도역류질환, 역류성식도염에 

좋은 생활 습관과 좋은 음식, 나쁜 음식을

알아보겠습니다.

 

 

<heartbun(가슴 쓰림)은 위식도역류질환의 전형적인 증상 / 출처 : babyzone.com>

 

네이버 건강 링크를 통해 

위식도역류질환과 역류성식도염이 무엇인지 알 수 있습니다. 

 

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<위식도역류질환 / 출처 : humandiseaseinformation.blogspot.com>

 

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위식도역류질환(또는 역류성 식도염)에 좋은 생활 습관

 

 

1. 위식도역류질환을 악화시키는 음식 먹지 않기

커피, 녹차, 술, 오렌지 주스, 초콜릿, 기름진 음식 등

 

 

2. 가슴쓰림 유발 음식 먹지 않기

맵고 짠 음식, 신 맛 나는 음식(감귤류), 토마토, 탄산음료 등

 

 

3. 식이 습관

과식하지 않기(조금씩 자주 먹기), 규칙적인 식사를 할 것. 천천히 약간 배고프게 먹기.

먹고 바로 눕지 않기(2시간 이상 앉아 있을 것), 식후 3시간 이상 지나서 취침할 것.

 

 

4. 수면 시 자세 변화

접이식 침대를 이용해 머리를 올리고 자기(30도 정도).

좌측으로 누워 자는 것도 도움이 된다고 함.

 

 

5. 위식도역류질환(또는 역류성 식도염)에 좋은 음식

흰살생선, 닭고기, 해조류, 양배추, 마, 쑥

단, 근거는 뚜렷하지 않음.

 

6. 이외의 노력

체중감량(복부 비만이 위식도역류질환을 악화시킴), 금연, 금주

꽉 끼는 옷 안 입기. 똑바로 앉고 서기.

복식호흡하기

껌을 씹어서 침 분비를 촉진해 위액 중화하기.

 

 

**위 습관들 모두 이론적으로는 도움이 될 거라 보이지만

연구에서 실제로 위식도역류질환 증상과 위액 역류를 막아준 습관은 2가지

체중 감량과 잘 때 머리를 높이고 자는 것 뿐이었습니다.

 

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요새 나오는 산 분비 억제제 효과가 워낙 좋아서

약 먹으면 거짓말같이 금방 증상이 좋아지고 치료가 되긴 하지만

약 끊고 나서 금방 다시 재발하거나 악화하는 사람 중에는

밥 먹고 바로 눕기 같은 생활습관을 고치지 않은 사람이 꽤 되는 듯합니다.

반드시 생활습관 교정이 필요한 질환이라는 뜻이지요.

 

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