<통증> 교통사고/스포츠로 인한 목 통증/목 디스크(편타성 손상)의 대처와 치료법은?(스트레칭 등)

 

 

안녕하세요. 호설입니다.

목 통증은 여러 원인으로 생기고 종류도 여러가지입니다만

이번에는 교통사고(차사고), 스포츠 후 흔히 생기는 목 통증, 목 디스크에 대한

대처와 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

물론, 교통사고가 나면 무조건 보험회사에 연락하여

관련 처리를 한 후 정형외과 또는 응급실에

찾아가는 것이 먼저입니다.

이 포스팅은 병원에서 적절한 검사와 처치 후

사고 약 1일 후부터 어떻게 해야 하는지 다뤄봅니다.

 

 

 

photo by numberstumper

SA 이용 허락 규약

 

 

드라마에서 교통사고 나면 사람들이 모두 뒷목을 잡고

차문을 열고 나오지요?

드라마에 과장이 섞이는 경우가 많이 있지만

실제로 교통사고 후 목 통증, 목 디스크, 어깨 통증을 호소하는

사람들이 많이 있습니다.

때로는 후유증 때문에 일상생활이 어려워지는 경우도 있지요.

그럼 정리해 보겠습니다.

 

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1.교통사고 후 목 통증(편타성 손상, whiplash injury)은 무엇?

 

 

교통사고, 스포츠, 아기를 잡고 앞뒤로 흔들어서

생기는 목 통증을 "편타성 손상(whiplash injury)"이라고 합니다.

영어로 whip은 채찍이란 뜻이지요.

교통사고 후 목 통증을 왜 채찍과 연관짓는지는

다음 그림을 보면 알 수 있습니다.

 

 

 

이처럼 정지해 있는 차에 뒷차가 돌진해 오는 상황을 봅시다.

뒷차가 앞차를 박으면 운전자의 머리는 뒤로 크게 젖혀지게 되지요.

 

 

이후 이에 대한 반작용으로 운전자의 머리는 앞으로 크게 숙여지게 됩니다.

 

 

이와 같은 과정에서 목을

다치게 되는 것이죠.

채찍 사용할 때를 볼까요?

 

 

 

채찍을 쓰기 위해 채찍을 뒤로 젖혔다가

채찍을 앞으로 확 숙이게 되지요.

 

어떻습니까? 채찍 사용할 때랑

목이 다치는 과정이 비슷하지요?

그래서 이렇게 교통사고 후 생기는 목 통증을 편타성 손상이라고

하는 겁니다.

 

 

2. 교통사고 후 다칠 수 있는 목 부위

 

인대 - 뼈와 뼈 사이를 이어주는 강한 띠

근육 - 목을 고정하고 움직이는 근육들

뼈 - 7개의 목뼈

디스크 - 목뼈와 목뼈 사이 쿠션 역할의 디스크

신경 - 목 가운데 척수가 눌릴 수도 있고, 척추에서 나온 신경이 다칠 수도 있음.

 

 

3. 교통사고로 목을 다치면 생길 수 있는 증상

 

증상들은 3~7일 이내에 보통 나타나지만

늦게는 1달, 심지어는 몇 년 이후에 나타나기도 합니다.

그렇기 때문에 보통 입원에서 1주일 정도는 지켜보기도 하지요.

 

가장 흔한 증상

목 통증, 근육 경직, 근육 떨림

목 움직임 어려움

두통(특히 뒷머리)

 

다음으로 흔한 증상

시력 장애, 턱관절통증, 이명, 피곤함,

불면증, 등/허리 통증,

얼굴과 손과 발 저림이나 마비

 

 

photo by Double--M

 

 

4. 교통사고로 생긴 목 통증 대처와 치료법(1)

 

(1) 진통소염제

 

타이레놀이나 비스테로이드성 소염제를 투약합니다.

(ex. 부루펜, 낙센 등)

 

(2) 바른 자세 연습

 

어깨에 가방을 메지 않습니다.

오랜 시간 앉아 있지 않습니다.

앉아야 한다면 허리를 곧게 펴고 어깨가 약간 뒤로 가도록 합니다.

잠잘 때에는 머리와 목과 몸이 일직선이 되도록 합니다.

허벅지 아래에 베개를 두면 등과 허리 통증이 줄어듭니다.

 

(3) 목 스트레칭과 운동

 

교통사고로 목을 다친 후

목을 반드시 고정해야 하는 경우를

(예를 들면 목뼈 골절 등)

제외하고는 적극적으로 목을 움직이는 게 치료에 도움이 됩니다.

 

목을 쉬게 해야 한다고 가만히 있으면

몇 년 동안 지속적인 통증과 갖가지 후유증으로 고생합니다.

 

부드럽게 목에 큰 무리가 가지 않게

목 스트레칭과 견인을 해야 합니다.

목을 다친지 1~4일 이내에는 수시로 시행하는 게 특히 효과가 좋고

이후에도 매일 목 운동을 해야 합니다.

 

목이 움직일 때 좀 아프더라도

되도록 목을 빨리 운동시키는 것이

후유증을 예방하는 길입니다.

 

주의!!

의사를 만나서 충분한 검사를 한 뒤에

목 운동을 해도 되는 상황인지 알아보고

목 운동과 스트레칭을 해야 합니다.

 

 

 5. 교통사고로 생긴 목 통증 치료와 대처법(2)

 

목 다친지 얼마 안 되었을 때에는

냉찜질을 해서 목의 통증을 완화시킵니다.

 

하지만 목 운동과 스트레칭을 할 때에는

미리 온찜질을 하고 운동을 하는 게 효과가 좋습니다.

 

목 다치고 며칠 지나고 나면

냉찜질보다는 온찜질을 주로 하는 게 좋습니다.

 

 

6. 교통사고로 목 통증이 생겼을 때 하면 안 되는 것

 

목을 고정하는 목칼라, 목보호대는

보통의 경우 하지 않아야 합니다. 

통증을 줄이기 위해 목칼라, 목보호대를 한다면

하루에 3시간 이하를 장착해야 하며

절대로 장기간 장착하면 안됩니다.

 

목칼라, 목보호대를 너무 오래 장착하면

근육이 약화되어 통증이 오래오래 가게 만듭니다.

 

물론, 의사가 필요하다고 판단하면

의사 말대로 따르면 됩니다.

 

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이상으로, 교통사고, 스포츠로 인한 목 통증, 목 디스크가

어떤 것인지 그리고 대처와 치료법이 무엇인지 알아봤습니다.

다시 한 번 강조하자면

목을 반드시 고정시켜야 하는 상황이라서

의사가 조치를 취한 경우가 아니라면

조기에 목을 스트레칭하고 운동하는 게

후유증을 줄이고 회복에 도움이 됩니다.

목 보호대는 반드시 필요한 경우가 아니라면

되도록 하지 말아야 합니다.

 

구체적인 목 스트레칭 방법, 목 운동 방법을 알고 싶으십니까?

블로그 같은 카테고리에 올려 놨으니 읽어보시기 바랍니다.

 

 

 

<목운동 - 목디스크예방.일자목의 경고 경추질환 예방 운동 / 출처 : 생로병사의 비밀>

 

 

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