안녕하세요. 호설입니다.
오늘은 조금 말랑말랑한 주제로
여름철 건강관리에 대해 알아보겠습니다.
1. 햇빛 조심! 자외선 조심!
강한 햇빛은 화상, 피부노화, 색소침착으로 인한 기미 등의 원인이 됩니다.
여름철에는 오전 10시부터 오후 4시까지 자외선 양이 높기 때문에
실내에 있는 것이 좋습니다.
만약 외출해야 한다면 자외선 차단제를 몸의 드러난 부위에 바르고
모자, 양산, 선글라스를 이용해 직접적인 햇빛, 자외선을 피하는 게 좋습니다.
2. 냉방병(Air conditioningitis), 예방이 최선
여름이 되면 냉방병으로 병원을 찾는 사람들이 꽤 있습니다.
특히 도서관, 백화점 같은 곳에서 오랜 시간 일하는 학생이나 근로자 뿐만 아니라
면역력이 약한 소아나 어르신들도 조심해야 합니다.
냉방병은 2가지로 구분됩니다.
1) 급격한 온도 변화에 몸이 적응하지 못하는 경우
손발 저림, 근육통, 소화불량 등의 증상이 생깁니다.
2) 레지오넬라균에 감염되는 경우
레지오넬라균은 냉각탑 같은 시설물에서 발생하는 작은 물방울 속에 들어가서 공기 중에 떠돌다가
사람에게 감염되는 균입니다. 에어컨에 많지요.
주로 호흡기 증상을 일으키며 폐렴이 동반되면 치명적일 수 있으나
보통은 잘 관리해 주면 별 문제 없이 나을 수 있습니다.
필요시 병원에서 항생제 치료가 필요합니다.
이런 냉방병을 예방하려면
에어컨 같은 시설물의 관리(필터 청소 등)를 철저히 하고
실내온도와 외부온도의 차이가 5도 이상 나지 않게 하는 것이 좋습니다.
에어컨을 쓰더라도 10분 간격으로 환기를 시키고
건조하지 않도록 습도를 70% 정도로 유지합니다.
3. 눈이 뻑뻑해. 충혈됐어 - 눈 관리하기!
눈이 강한 햇빛에 오래 노출되면 눈의 표면(각막)이 화상을 입을 수 있습니다.
이 때문에 눈이 뻑뻑해지고 불편하게 느껴지지요.
평소에 선글라스를 쓰면서 눈을 보호하고
불편 증상이 느껴지면 바로 안과를 찾는 것이 좋겠습니다.
또한 여름에는 결막염이 유행하는데,
눈이 충혈되고 눈물이 나면 안과를 찾아야 합니다.
예방하는 것이 중요하며
손을 잘 씻고 주변에 환자가 발생하면 접촉을 피해야 합니다.
4. 내 몸이 말라가고 있어! - 수시로 수분 보충하기!
더운 여름에는 땀이 2 L 이상 나기도 하는데요.
부족한 수분을 보충해 주지 않으면 여러 가지 건강 문제가 생깁니다.
피로와 피부 건조, 변비, 입마름, 두통, 저혈압, 기분저하가 생길 수 있습니다.
지나치게 수분이 소실되면 생명이 위험할 수도 있지요.
따라서 수시로 물을 마셔서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.
몸 안의 수분이 충분한지 간단하게 알 수 있는 방법은 소변 색을 보는 겁니다.
소변 색이 짙으면 몸 안의 수분이 부족하다는 뜻이지요.
어떤 사람들은 수분이 부족할 때 이온 음료를 추천하지만
이온 음료에는 당 성분이 너무 많이 들어있기 때문에
비만을 예방하기 위해서는 물을 마시는 게 좋습니다.
5. 배 아파. 설사도 해 - 식중독 조심
식중독 한 번 안 걸려본 사람은 없을 겁니다.
걸리고 나면 너무나 괴롭지요.
식중독을 예방하려면
손을 수시로 씻고, 조리기구를 청결하게 관리하며
물과 음식을 끓여서 먹는 게 안전하겠지요.
지금까지 여름을 건강하게 지내는 방법을 알아 봤습니다.
잘 기억하시고 모두 이번 여름 건강하게 지내시길 ^^
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