안녕하세요. 의사 호설입니다.
외모에 대한 관심이 어느 때보다도 높습니다.
남녀노소를 가리지 않고
누구나 깨끗하고 예쁜 피부를 유지하고 싶어하지요.
그래서!
오늘은 깨끗하고 젊고 예쁜 피부를 위한 습관, 관리법 8가지를
알아보도록 하겠습니다.
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Photo by the Italian voice
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1.피부 보습을 항상 신경 쓴다.
적절한 횟수의 샤워, 목욕과 보습제의 사용은 피부를
건강하게 유지해 줍니다.
하지만 비누, 세정제를 자주 사용하면 피부의 방어벽이 깨지게 되므로
물로 샤워를 하되 3~4일에 한 번 세정제로 목욕을 하면 되겠습니다.
씻고 나서 보습제는 필수입니다.
2.물을 충분하게 마신다.
피부 보습과 연결되는 이야기입니다.
물을 마시면 노폐물이 배출되는 효과가 있고요
피부도 촉촉해지겠죠?
하루 1~2L의 물은 마셔주는 게 좋습니다.
그 이상 마시는 것도 좋지는 않아요.
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햇볕을 너무 쬐면 피부가 망해요...
3.태양(햇빛 노출)을 피한다.
햇빛에는 피부를 노화시키는 자외선이 들어있죠!
날이 흐려도, 실내에 있어도
자외선을 완전히 피할 수는 없습니다.
피부를 위해서라면 언제나 자외선차단제를 가까이 해야 합니다.
4.건강한 수면습관을 들이고 과로하지 않는다.
잠 못 자고 며칠 고생하면 피부 뒤집어지는 경험
누구나 해 본 적 있죠?
제 시간에 자고 제 시간에 일어나는 건강한 수면습관이
건강한 피부를 만들어 줍니다.
5.과도한 정신적, 신체적 스트레스를 피한다.
만성화된 스트레스는
피부를 나쁘게 만든다는 거 경험적으로 다 알고 계실 겁니다.
하지만 짧은 시간 반짝 스트레스는 피부병을 개선한다는
말도 있어요.
스트레스가 만성화되지 않게 조심해야 겠습니다.
6.영양분을 골고루 섭취하는 식생활을 한다.
피부에 무슨 영양소가 좋다느니 무슨 음식이 좋다느니
많이 들어보셨을 겁니다.
하지만 하나하나 어떻게 챙겨먹나요.
머리에 쥐납니다.
그냥 음식을 골고루 먹어서 여러 영양소가 충분해지도록 하는 게 좋습니다.
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7.피부를 청결하게 유지한다.
요새 피부를 청결하게 유지하지 않는 사람이 드물죠.
오히려 너무 자주 씻거나 세정제를 많이 써서
피부 보호막이 깨지는 경우가 더 문제 되겠습니다.
8.목욕할 때 때를 밀지 않는다.
때를 밀면 피부의 보호막이 손상됩니다.
때 미는 습관은 피부를 망치는 지름길이에요.
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9.금연하고 술은 적당히 마신다.
담배는 한 개비만 피워도
피부를 팍팍 늙게 만듭니다.
담배 피우면 피부가 검고 칙칙해진다고 하지요.
담배 피우지 마세요.
술도 피부에 나쁩니다. 왜냐하면
술은 몸 안의 수분을 배출시키거든요.
술 먹은 다음날 피부가 푸석푸석한 건 그 때문입니다.
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지금까지 피부를 예쁘게 건강하게 젊게 깨끗하게
유지하는 만드는 방법 관리법 9가지를 알아봤습니다.
비교적 간단하게 정리해 봤는데요.
앞으로 피부 건강에 대한 포스트를 자주 작성해 보려 합니다.
피부 미인이 되어 봅시다. ^^
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